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| ~冬季老年~ |
冬季陽光對老年人的健康十分有益。有研究表明，老年人冬天多曬太陽，不僅能防治骨質疏鬆症，而且還能減少老年人常發的精神抑鬱症。
老人冬季多曬太陽好處多
一.依陽氣，取溫暖，拂抑鬱
冬季裡老年人尤其注意， 冬季養生的意義就在於保暖。最好的暖源應該說是陽光。是“天之陽氣”。太陽下面使人有暖烘烘的感覺，且可經久不散，對身體功能已經衰弱的老人來說，簡直就是天然的興奮劑。每天可於上午9-10點；下午3-4點曬太陽一小時。要在戶外曬太陽的同時，還能吸收了室外的新鮮空氣，借此還可觀賞室外的景物；接觸許多人員，若正好遇見想見的人，使老人又有新鮮感。若幾個老人同曬太陽還可建立和促進友情，愉快的心情與人際和諧的狀況也密切相關。
因此，冬季曬太陽可以預防抑鬱症的發生。
二.可有效的防止骨質疏鬆
醫學研究發現，那些經常呆在室內，少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現維生素D缺乏症狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼品質下降等。還發現，那些隔著玻璃窗曬太陽的老人，也同樣出現了維生素D缺乏症狀。這是由於窗戶玻璃過濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。
所以，老人要多到戶外曬太陽，活動一下肌肉，多喝牛奶及吃蝦皮等含鈣食物，加上曬太陽合成的維生素D，有利於鈣的吸收，防止老年骨質疏鬆的發生。 |
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