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竹縣府社老字第1010137563
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~冬季老年~
冬季陽光對老年人的健康十分有益。有研究表明,老年人冬天多曬太陽,不僅能防治骨質疏鬆症,而且還能減少老年人常發的精神抑鬱症。
老人冬季多曬太陽好處多

一.依陽氣,取溫暖,拂抑鬱

冬季裡老年人尤其注意, 冬季養生的意義就在於保暖。最好的暖源應該說是陽光。是“天之陽氣”。太陽下面使人有暖烘烘的感覺,且可經久不散,對身體功能已經衰弱的老人來說,簡直就是天然的興奮劑。每天可於上午9-10點;下午3-4點曬太陽一小時。要在戶外曬太陽的同時,還能吸收了室外的新鮮空氣,借此還可觀賞室外的景物;接觸許多人員,若正好遇見想見的人,使老人又有新鮮感。若幾個老人同曬太陽還可建立和促進友情,愉快的心情與人際和諧的狀況也密切相關。

因此,冬季曬太陽可以預防抑鬱症的發生。

二.可有效的防止骨質疏鬆

醫學研究發現,那些經常呆在室內,少到戶外去接受陽光照射的人,普遍出現維生素D缺乏症狀,主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼品質下降等。還發現,那些隔著玻璃窗曬太陽的老人,也同樣出現了維生素D缺乏症狀。這是由於窗戶玻璃過濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。

所以,老人要多到戶外曬太陽,活動一下肌肉,多喝牛奶及吃蝦皮等含鈣食物,加上曬太陽合成的維生素D,有利於鈣的吸收,防止老年骨質疏鬆的發生。

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